Incluso con millones de personas sufriendo de síndrome de intestino irritable (SII), es uno de los temas médicos de los que menos se habla. Los síntomas son muy incómodos y embarazosos, incluyendo hinchazón, calambres, diarrea, estreñimiento y dolor.Aquí hay algunas maneras de tratar tus síntomas que puede que no hayas probado.
1. Mantén Un Registro de Lo Que Comes: Consulta con tu médico para una prueba de alergia a los alimentos y elimina los alimentos que den positivo durante tres meses. Puedes encontrar que hay algunos alimentos que irritan el estómago o el intestino más que otros. Los desencadenantes comunes incluyen verduras como el brócoli con una gran cantidad de fibra insoluble, lácteos y gluten, huevos y productos de bebidas carbonatadas como el agua carbonatada y gaseosas.
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2. Come Para Aliviar Los Síntomas: Cambia tus hábitos alimenticios por los siguientes:
- Come poco y lentamente
- Bebe líquidos en abundancia y combina con fibra
- Elimina los alimentos grasos.
3. No Te Saltes El Desayuno: El desayuno es la comida más importante del día. Saltarte las comidas desestabiliza tu metabolismo. Por lo tanto, comienza el día con un desayuno saludable, como yogur o avena con bayas, es importante para establecer horario de comidas.
El consumo de comidas aproximadamente a la misma hora todos los días mantiene tu metabolismo en marcha a buen ritmo, y evita que los procesos digestivos se detengan o se desaceleren.
4. Hierbas: Hay un número de diferentes hierbas y suplementos que alivian los síntomas del SII, incluyendo:
Menta – La Menta se sabe que alivia los síntomas del SII. Puedes tomar menta en té, aceite, hierbas o cápsulas.
La Cúrcuma – Esta hierba multi usos también puede ayudar a aliviar los problemas digestivos, ya que tiene propiedades anti-inflamatorias y bloquea las contracciones musculares anormales en el estómago. La dosis recomendada es 500 mg por día.
5. Toma Café Descafeinado: La cafeína en la taza normal de un café es un estimulante fuerte y hace que los músculos en y alrededor de tu sistema digestivo se contraigan. Es posible que desees considerar cambiar al café descafeinado porque toda la estimulación de la cafeína puede mover las cosas demasiado rápido y puede obstaculizar tus capacidades digestivas.
6. Medita: El estrés y la ansiedad pueden ser los principales factores desencadenantes del SII. Eso es porque, como la cafeína, el estrés activa el sistema nervioso central y las contracciones musculares causadas por el estrés pueden interferir con la velocidad y la eficiencia del sistema digestivo. Toma 15 minutos cada día para aliviar el estrés a través de la meditación.
Algunos Remedios Caseros Para Luchar Contra El Colon Irritable
Para Dolor Abdominal
Asafétida: La asafétida tiene propiedades laxantes que ayudan a aliviar la flatulencia, previenen el estreñimiento, y curan los trastornos espasmódicos. Mezcla dos pizcas de polvo en dos cucharadas de agua tibia y bebe antes o después de las comidas.
Ajwain: Las semillas de Ajwain son un estimulante, alivian los gases y los espasmos, y tienen un efecto antiséptico en el canal intestinal. Para utilizar ajwain para el dolor abdominal, toma un cuarto de cucharadita de las semillas con dos pizcas de sal y mastica esto con agua tibia después de las comidas, o cuando sientas el dolor.
Para Náuseas o Vómitos
Jengibre: El jengibre ayuda al proceso de la digestión y es eficaz en la reducción de los vómitos y la sensación de náuseas. Mastica un trozo de una a tres pulgadas de jengibre fresco después de las comidas o en el momento en el que experimentes náuseas. Alternativamente, también puedes beber una taza de té de jengibre o comer dulces de jengibre.
Limón: Inhalar la piel de limón o incluso beber agua de limón caliente es excelente para reducir la sensación de náuseas. Alternativamente, espolvorea sal de roca y pimienta negra en el limón y chupa el jugo, te permite estimular las glándulas salivales para frenar la sensación de vómito.Para Hinchazón / Distensión abdominal
Agua Caliente: Beber agua caliente de vez en cuando tiene un efecto anti-inflamatorio calmante sobre la mucosa y permite calmar el gas.
Té de Hierbas: Beber té preparado a partir de un cuarto de cucharadita de mala hierba del obispo (Ajwain), un cuarto de cucharadita de semillas de hinojo, cuatro hojas de menta, y una pieza de cardamomo verde tiene altas cualidades terapéuticas para aliviar la hinchazón.
Para Diarrea
Probióticos: Comer yogur natural sin grasa durante el día es un excelente remedio para aumentar la fuerza, la salud y la inmunidad del colon.
Semillas de Hinojo y Cilantro: Masticar una mezcla de una cucharadita de semillas de hinojo y cilantro después de las comidas es buen hábito para limpiar y refrescar la boca. Tiene la capacidad de absorber el exceso de líquidos en el colon.
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