El Síndrome del colon irritable es un trastorno digestivo común en el que se observan síntomas como dolor de estómago, alteración de la función intestinal, hinchazón, gases, diarrea y estreñimiento. Pero siguiendo una dieta adecuada y remedios caseros podemos tratar trastornos digestivos. Vamos a revisar los consejos y remedios naturales para el síndrome del colon irritable.¿Que Es Bueno Para El Colon Irritable? Remedios Naturales Que Debes Usar
Goma Guar Parcialmente Hidrolizada
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La goma de guar contiene fibra que es útil para reducir el estreñimiento. Promueve buenas bacterias en el intestino para mejorar el proceso de digestión. Incluir goma de guar en tu dieta reduce el dolor de estómago y mejora el movimiento intestinal. Además, es beneficioso para reducir el colesterol y el nivel alto de azúcar en la sangre.
Probióticos
Los probióticos también se conocen como bacterias amistosas (organismos microbianos vivos) que están naturalmente presentes en el tubo digestivo humano. Los probióticos mejoran tu sistema inmunológico y mantienen tu intestino saludable.
En el tracto digestivo humano, hay tantas especies de microorganismos presentes. Pero para un estómago saludable, el equilibrio entre las buenas bacterias y las bacterias dañinas es lo más importante. Los que sufren de síndrome del intestino irritable pueden tener un desequilibrio entre las bacterias intestinales amigables y el crecimiento excesivo de bacterias dañinas.
Los probióticos se pueden tomar en un suplemento para tratar el síndrome del intestino irritable, pero pregunta a tu médico primero. Puedes comer yogur regularmente después de comer tu comida. Esto se puede realizar a largo plazo. El yogur es uno de los remedios caseros naturales para el síndrome del intestino irritable porque está lleno de probióticos (buenas bacterias) y es parte de una dieta saludable.
Jugo de Aloe Vera Para Sindrome de Intestino Irritable
El aloe Vera contiene propiedades antiinflamatorias, anti-hongos e inmunitarias. El aloe Vera ayuda a disminuir las bacterias malas y aumenta las buenas bacterias para mejorar el movimiento intestinal suave y disminuir los síntomas del síndrome del intestino irritable. El aloe Vera tiene propiedades anti-hongos que ayudan a desintoxicar el tracto digestivo y eliminar toxinas.
Bebe Agua
Beber 2 litros de agua te mantiene alejado del estreñimiento. Beber mucha agua te mantiene hidratado y las heces se aflojan lo suficiente como para prevenir el estreñimiento y mejorar el movimiento intestinal. Por lo tanto, beber al menos 1,5 a 2 litros de agua es uno de los mejores remedios naturales cuando te preguntas que es bueno para el colon irritable.
Yogur
El yogur es uno de los mejores remedios naturales para el colon irritable. Los probióticos en el yogur producen una buena cantidad de bacterias amigables en el tracto digestivo que ayuda a digerir los alimentos correctamente. Come una taza de yogur 30 minutos después de comer tus comidas es beneficioso para tratar la indigestión o el estreñimiento.
Peras
Las peras maduras son nutritivas y útiles para tratar el síndrome del intestino irritable. El jugo de peras es eficaz para tratar la aflicción intestinal.
Técnicas de Manejo de Estrés
Si estás estresado, entonces debes estar sufriendo de trastorno digestivo. El estrés, la tensión y la ansiedad causan el síndrome del intestino irritable. Los medicamentos no van a funcionar para tratar tu trastorno digestivo. Debes realizar ejercicios de yoga y respiración profunda, meditación y correr o trotar, escuchar música, pasar un rato agradable con tu familia o amigos y jugar con tu mascota regularmente para reducir tu estrés.
Salvado de Avena
El aumento de la ingesta de fibra es una buena opción cuando buscas que es bueno para el colon irritable. El salvado de avena está lleno de fibra que cura enfermedades intestinales y ayuda a digerir los alimentos correctamente. Por lo tanto, aumenta la ingesta de productos de avena para mejorar el proceso de digestión.
Aceite de Menta
Tomar un suplemento de aceite de menta dos veces al día proporciona alivio del síndrome del intestino irritable y mejora la digestión. Si sufres de reflujo ácido, entonces evita tomar té de menta. También no debes tomar sobredosis de aceite de menta porque puede dar lugar a complicaciones de salud como enfermedad cardíaca, insuficiencia renal, náuseas y pérdida de apetito.
Evita Comer Comidas Grandes
Si comes comidas grandes le tomara mas tiempo a los alimentos ser digeridos y puede conducir a la indigestión, dolor en el estómago y la hinchazón. Las comidas más pequeñas son fáciles de digerir. Por lo tanto, en lugar de comer comidas grandes, comer comidas pequeñas es una de las mejores maneras de tratar y prevenir el síndrome del intestino irritable.
Come Más Fibra
Incluir más fibra en tu dieta ayuda a digerir los alimentos adecuadamente, prevenir el estreñimiento y el síndrome del intestino irritable. Incluye más vegetales verdes, granos enteros, nueces, avena y frutas en tu dieta que son remedios naturales para el síndrome del intestino irritable.
Controla Tu Dieta
Los productos lácteos, chocolates, alimentos grasos, bebidas con cafeína y bebidas azucaradas conducen al síndrome de intestino irritable. Por lo tanto, para prevenir el trastorno digestivo es mejor evitar estos alimentos mencionados.
Hinojo
El hinojo es altamente recomendado cuando buscas que es bueno para el colon irritable. Comer hinojo ayuda a digerir los alimentos y el malestar estomacal. También puedes espolvorear hinojo en la ensalada o aperitivos. Añade 1/2 cucharadita de hinojo en una taza de agua hirviendo. Beber la mezcla antes de ir a la cama para reducir los síntomas del síndrome de intestino irritable también ayuda a mantener tu aliento fresco.
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