El SII o el síndrome del intestino irritable es un trastorno del colon que se caracteriza por cambios irregulares en el movimiento intestinal.Algunos pacientes experimentan estreñimiento mientras que algunos otros experimentan diarrea. Los calambres abdominales y el dolor pueden ser insoportables y pueden interrumpir tus actividades cotidianas. Esta condición tiene una amplia gama de síntomas, algunos de los cuales podrían estar relacionados con qué y cómo se come.
Las prácticas alimentarias deficientes, tales como saltar comidas, una menor ingesta de fibra tanto en alimentos y líquidos, consumo excesivo de alcohol y bebidas con cafeína, ingesta excesiva de ácidos grasos, intolerancia a la lactosa, etc. deben abordarse como un paso inicial cuando buscas como se cura el colon irritable.
¿Quiere adaptar tus hábitos alimenticios para aliviar los síntomas del SII? Entonces,
Aquí Están 6 Tips de Dieta y 2 Remedios Naturales Que Te Ayudaran a Sentirte Mejor y Eliminar El Sindrome de Intestino Irritable:
1. Cambia a Una Dieta Alta En Fibra:
>>>Te Invito a Que Conozcas "Adios Intestino Irritable", El
Metodo Que Te Ayudara a Curar Tu Colon Irritable En Menos De 60 Dias
Naturalmente. CLIC AQUI YA
La fibra ayuda a agregar volumen a las heces y ayuda a mejorar tu movimiento intestinal. Incluye alimentos ricos en fibra en tu dieta como frutas, verduras, granos enteros que proporcionan nutrición e incluso ayudan a lidiar con el estreñimiento. La ingesta media de fibra de un adulto debe ser alrededor de 25-30gm por día. Sin embargo, si experimentas hinchazón debido al aumento de la ingesta de fibra, enfócate en incluir alimentos de fibra soluble en tu dieta.
2. Prueba Una Dieta Libre de Gluten:
El gluten es una clase de proteína que se encuentra en productos de grano tales como pan. Esta proteína podría perturbar los intestinos de los pacientes que son intolerantes al gluten. Algunas personas que son intolerantes al gluten o sensibles al gluten podrían sufrir de SII. En tales casos, probar una dieta libre de gluten podría ayudar cuando te preguntas como se cura el colon irritable. Trata de evitar la cebada, centeno, etc. en tu dieta para experimentar alivio de problemas gastrointestinales. Si eres un gran fan de la pasta y el pan, prueba las versiones sin gluten.
3. Incluye Alimentos Bajos En Grasa:
Los alimentos ricos en grasa contribuyen a varios problemas de salud como la obesidad. Pueden incluso empeorar los síntomas de SII también. Los alimentos ricos en grasa son bajos en fibra y pueden conducir a estreñimiento en pacientes que sufren de SII. Incluir alimentos bajos en grasa en tu dieta es bueno para tu salud e incluso puede mejorar tus movimientos intestinales incómodos. En lugar de comer alimentos fritos, céntrate en la carne magra, frutas, verduras, verduras de hoja verde y productos lácteos bajos en grasa
4. Evita La Cafeína y El Alcohol:
La cafeína se encuentra en varias bebidas como refrescos con cafeína, café, chocolate, etc. Algunos estudios han revelado que la cafeína y los síntomas del SII están correlacionados. Además, el alcohol puede interrumpir tu sistema digestivo y puede deshidratar tu cuerpo, aumentando así los síntomas de SII. Por lo tanto, la cafeína y el alcohol deben ser evitados cuando se trata de como se cura el colon irritable para evitar desencadenar los síntomas dolorosos del síndrome del intestino irritable.
5. Bebe Mucha Agua:
Beber muchos líquidos puede ayudar a tratar el SII. No tomar suficiente agua podría ser una razón por la cual las dietas ricas en fibra fallan. Por lo tanto, necesitas beber al menos 8 onzas de vasos de agua al día. Los líquidos pueden ayudar a reponer tu cuerpo si estás experimentando diarrea y puede ayudar a que las cosas se muevan cuando te sientas estreñido.
6. Evita Alimentos Desencadenantes:
Los alimentos picantes y grasos pueden irritar tu tracto gastrointestinal. Evita los alimentos que conducen al SII. Además, los aditivos alimentarios tales como MSG y aspartame podrían desencadenar ataques de SII. Para aliviarte de los síntomas del colon irritable conoce tus alergias alimentarias e intolerancias alimentarias. Además, evita los alimentos que pueden conducir al gas. Aprende qué alimentos se adaptan a tu sistema y haz un seguimiento de cómo te sientes despues de comerlos. Si la eliminación de estos alimentos desencadenantes te ayuda, evítalos. Si no, vuelva a introducirlos en tu dieta.
Algunos Remedios Caseros Para Intestino Irritable
Jengibre
El jengibre puede reducir la hinchazón provocada por los gases y por lo tanto a menudo se recomienda cuando hablamos sobre como se cura el colon irritable.
El jengibre también reduce la inflamación en los intestinos y relaja los músculos del intestino.
Añade la mitad de una cucharadita de jengibre fresco rallado en una taza de agua caliente. Deja en infusión durante 10 minutos, retira el jengibre y agrega un poco de miel, a continuación, bebe el té. Se puede beber té de jengibre dos o tres veces al día para aliviar el dolor y calambres abdominales.Como alternativa, puedes rallar un pequeño trozo de jengibre y añadir una cucharadita de miel a la misma.
Come esta mezcla antes de almuerzo y cena para deshacerte de la diarrea, así como mejorar el proceso digestivo.
Avena
¿Como se cura el colon irritable con avena? Comer avena todos los días le dará a tu cuerpo la fibra necesaria y reducira los síntomas del SII en gran medida.
Cuando se come avena, las heces se vuelven blandas y pasan fácilmente y sin dolor. Además, tiene propiedades antioxidantes, proteínas, calcio, hierro, tiamina, fósforo, riboflavina, magnesio y zinc.
Añade una cucharada de avena a tu cereal en tu desayuno. También, se puede mezclar una parte de avena con dos partes de agua y cocer durante unos minutos. Se pueden comer como gachas.
También puedes agregar una cucharada de sopa de salvado de avena con yogur, batido o ensalada.
Nota: Cuando comienzas a comer avena, puedes tener gases e hinchazón, pero estos síntomas disminuyen cuando el cuerpo se adapta a ella.
¿Sufres De Colon Irritable? ¡Hay Una Solucion Para Curarlo! Descubre Como Curar Tu Colon Irritable En 60 Dias Sin Sufrir Efectos Secundarios! No Uses Mas Medicamentos! DA CLIC AQUI Para Descargar Ya Este Increible Metodo
