Tengo algunas malas noticias. No se conoce una causa exacta de colon irritable. Sin embargo, hay algunos indicios de que esta enfermedad puede surgir de diversas situaciones en la vida. Por ejemplo, existe una prevalencia de síndrome de intestino irritable en quienes padecen de ansiedad o depresión.Algunos médicos conjeturan que el SII también es un trastorno genético. Independientemente de sus causas, aquellos de nosotros que padecemos esta enfermedad solo queremos alivio.
Síntomas de Colon Irritable
El síndrome del intestino irritable se caracteriza por muchos síntomas. No todos los síntomas están presentes, pero en algunos casos, pueden estarlo. Estos síntomas a veces pueden complicar las rutinas diarias, incluso las molestias durante la escuela, el trabajo y las ocasiones sociales.
Algunas personas incluso tienen que empezar a trabajar desde casa para poder adaptarse a los síntomas del síndrome del intestino irritable. Aquí hay algunas cosas que debes observar.
1. Diarrea
El síndrome del intestino irritable puede causar diarrea al azar. De alguna manera, el cerebro envía señales equivocadas al colon y causa espasmos. Estos espasmos hacen que los desechos se muevan más rápido a través del sistema digestivo, lo que causa heces blandas o diarrea. Si pareces tener diarrea regularmente, esto podría ser motivo de preocupación.
2. Hinchazón o Gas
Si estas experimentando hinchazón o gases después de las comidas, y no solo alimentos picantes, entonces podrías tener SII. Sí, es normal tener estos síntomas a veces, pero con colon irritable, estas cosas ocurrirán con mucha más frecuencia, incluso todos los días para algunos de los casos más graves.
3. Calambres
Después de las comidas o cuando ocurren espasmos en el colon, es posible que experimentes calambres. Estos calambres pueden ser severos y te dejan poco tiempo para usar el baño. Es por eso que es tan difícil mantener un horario normal cuando tienes colon irritable, al menos con el tipo severo.
4. Estreñimiento
El SII no solo causa diarrea, sino que también puede causar estreñimiento. Hay ciertos alimentos que irritan el SII y causan la aparición de estos síntomas enumerados anteriormente. El estreñimiento, puede ser provocado por el queso o la comida que carece de fibra suficiente.
5. Náuseas
A veces, el síndrome del intestino irritable también puede causar náuseas. Debido a la irritación de ciertos alimentos, el estómago reaccionará con el impulso de vomitar. Este sentimiento puede pasar o conducir a regurgitar los alimentos irritantes.
Como Aliviar El Colon Irritable
El truco con el síndrome del intestino irritable es que ningún tratamiento funciona para todos. No hay una cura para el colon irritable general. Cada persona tiene diferentes síntomas y, por lo tanto, se debe usar un tratamiento adaptado. Mientras que algunas personas pueden controlar fácilmente su dieta y comer los alimentos adecuados, esto puede resultar difícil para los demás. Entonces, examinemos algunas vías de tratamiento para comenzar.
Comprender Los Factores Desencadenantes
El colon irritable puede empeorar por los alimentos desencadenantes. Los alimentos como el queso, los frijoles y el pan pueden causar estreñimiento e hinchazón. Ciertos vegetales, por otro lado, pueden causar diarrea. Algunas veces el queso puede causar diarrea y estreñimiento también. Es por eso que debes reconocer tus alimentos desencadenantes, y es diferente de persona a persona.
Tu médico puede proporcionarte una lista de alimentos que podrían ser problemáticos. Al probar cada alimento, puedes notar que algunos de estos causan problemas graves, mientras que otros solo irritan ligeramente tu colon. Esto solo se puede descubrir a través de un ensayo y mantener un diario de alimentos.
Estilo de Vida y Cambios En La Dieta
Después de que descubras qué es lo que esta originando los síntomas, puedes trabajar para cambiar eso. Presta atención a la cantidad de cafeína que ingieres a diario, ya que la cafeína también puede causar espasmos en el colon. Es posible que debas limitarte a una taza de café por día.
Intenta agregar fibra a tu dieta, pero presta atención a cómo obtienes esta ingesta de fibra. Algunos vegetales pueden haber sido prohibidos por tu doctor y es posible que tengas que buscar otra forma de incluir fibra en su dieta.
Haz muchos ejercicios, ya sea correr, caminar o bailar. Esto ayuda a regular tus sistemas y disminuye los síntomas de colon irritable. Asegúrate de beber mucha agua mientras haces ejercicio. El agua no solo te hidrata, sino que también proporciona oxígeno a tus músculos.
Cuida Tu Salud Mental
La salud mental juega un papel muy importante en la forma de lidiar con el sindrome de colon irritable. Teniendo en cuenta que el cerebro tiene tanta influencia sobre cómo funciona el sistema digestivo, tu salud mental podría ser la clave para tener una experiencia saludable o no saludable. Se sabe que la ansiedad afecta en gran medida al colon, así que intenta realizar ejercicios calmantes.
Ejercicio
Si bien es posible que no veas un vínculo entre el ejercicio y la reducción de colon irritable, hay uno. El ejercicio puede ayudar a aliviar el estrés, la depresión y la ansiedad, que pueden desencadenar el SII. Además, con ejercicio constante, puedes aliviar la incomodidad intestinal al regular las contracciones intestinales. Haz ejercicios diarios de 30 minutos para ver los mejores beneficios.
Relajación
Nuevamente, el colon irritable puede ser desencadenado por el estrés y la ansiedad. Como resultado, la reducción del estrés y la ansiedad pueden reducir los síntomas del colon irritable. Para relajarse hay varias técnicas de relajación que se ha demostrado que tienen efectos de alivio del estrés. Estos ejercicios incluyen respiración abdominal, relajación muscular progresiva y visualización. En conclusión, la relajación ayudará a reducir los síntomas del SII.
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