Nuestros sistemas digestivos pueden ser uno de los sistemas más comúnmente pasados por alto en nuestro cuerpo. A menudo no pensamos en la digestión a menos que tengamos un problema causado por la comida, es decir, estreñimiento, diarrea y malestar estomacal.
Pero ¿qué sucede si tienes un problema crónico con estas condiciones? Es más que probable que tengas un problema con el síndrome del intestino irritable (SII), que es una condición muy común que afecta negativamente a tu colon. También conocido como el intestino grueso.
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Los síntomas que se obtienen del colon irritable son muy incómodos, aunque no tan severos como las condiciones del estómago más graves como la enfermedad de Crohn y las formas de colitis ulcerosa que son versiones de SII.
Una buena noticia es que el SII no es probable que sea un problema que pueda dañar los tejidos dentro del colon o conducir a un mayor riesgo de cáncer de colon.
En cualquier caso, querrás encontrar alivio a estos dolores y problemas y lo mejor de todo es que se puede hacer fácilmente con poco o ningún costo, siguiendo uno de los varios remedios naturales.
Diversas Variantes del Colon Irritable
Hay tres tipos principales de síndrome de intestino irritable: Uno con estreñimiento, diarrea y otro con uno con una combinación de los dos que puede parecer como el más desagradable.
Cuando se trata de SII que viene con estreñimiento por lo general incluye una gran cantidad de dolor que viene de tu estómago, junto con algo de hinchazón y gas.
Los movimientos intestinales son muy pocos y distantes entre sí, a veces inconsistentes, que pueden ser muy difíciles de pasar por la dureza o la forma.
Luego está el SII con diarrea que viene con un dolor muy similar dentro de tu estómago, pero aqui tendrás una necesidad más urgente de ir al baño varias veces durante el día y la noche.
Las heces son sueltas y, a veces puede parecer más como agua sin mucha firmeza.
Lo que es peor es cuando se tiene una combinación de los dos, donde tienes heces sueltas grandes y difíciles de pasar.
¿Por qué Usar Métodos Naturales?
Al igual que muchas condiciones médicas, puede ser mucho más fácil y más seguro para tu cuerpo tratar los síntomas de SII de forma natural, no importa qué tan severos sean en tu caso particular.
No olvidemos que mediante el uso de un medicamento o método que es 100 por ciento natural, eres menos propensos a hacer frente a los efectos secundarios potencialmente negativos que provienen de las sustancias químicas artificiales que se utilizan como ingredientes en los medicamentos recetados.
Además de todo lo anterior, los remedios naturales contienen una serie de vitaminas y minerales esenciales que pueden ayudar a otras partes de tu cuerpo.
Consejo #1 - Reduce Las Cosas Que Afecten a Los Intestinos
Como se mencionó al principio de este artículo, es posible que a veces te olvides de lo mucho que afectan negativamente a nuestro tracto digestivo los tipos de alimentos que consumimos.
Una de las mejores cosas que puedes hacer para ayudar a mejorar tu salud digestiva es hacer algunos cambios en tu dieta diaria. Comienza con la reducción de la cantidad de alimentos fritos que comes.
Eso significa no comer papas fritas, palitos de mozzarella y otros alimentos cocinados en grasa y / o aceite.
Es también una buena idea si puedes evitar el consumo de los tipos de alimentos que son bien conocidos por causar flatulencia, incluyendo verduras como la col y el brócoli, o alubias y judías verdes.
Otros alimentos que pueden causar mucho daño a los intestinos son los alimentos picantes, debido a la capsaicina que se puede encontrar en los pimientos más picantes, haciendo que tu colon sea más susceptible a tener diarrea.
Consejo #2 – Aprende a Manejar Tu Estrés
Mientras que los tipos de alimentos que comes en una base regular pueden ser los desencadenantes más comunes, los niveles de estrés altos también puede ser una de las principales causas de los problemas de Síndrome de Intestino Irritable.
Encontrar maneras de reducir el estrés en tu vida puede ser muy simple, trata de encontrar un tiempo para meditar en una habitación muy tranquila, lejos del ajetreo de la vida.
Consejo #3 – Vigila Cuánto Comes
Además de ser una de las razones más comunes por la que se gana una gran cantidad de peso, comer demasiado en una sola sentada en un corto periodo de tiempo realmente puede afectar negativamente tu colon y los intestinos debido a la sobre-estimulación.Lo mejor que puedes hacer es comer varias comidas pequeñas como tres comidas de tamaño regular y de dos a tres sesiones de bocadillos durante el dia.
También es muy importante beber más agua durante este tiempo, cortar el exceso de azúcar y la cafeína en el café, refrescos y bebidas energéticas.
Consejo #4 - Trata de Añadir Yogur a Tu Dieta
Hay una serie de beneficios que pueden venir de comer más yogur, especialmente el yogur griego.
Esto se debe a que contiene una gran cantidad de bacterias activas que se conocen comúnmente como cultivos vivos que realmente te ayudarán a contrarrestar los efectos de las bacterias negativas e impurezas dañinas que se pueden acumular a lo largo del tracto digestivo y el colon. También pueden ser una causa importante de la diarrea que es un síntoma clave del SII.
Consejo #5 - Aumenta Tu Actividad Física
¿Cómo hacer ejercicio con regularidad puede ayudar con tus problemas de SII? Tu cuerpo se vuelve más relajado después de alguna actividad física, lo que conduce al cuerpo a la liberacion natural de endorfinas que ayudan a reducir los dolores que puedes estar experimentando en un esfuerzo para ayudar a mantener diferentes partes de tu cuerpo funcionando de manera eficiente y efectiva.
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