Dieta Para Colon Irritable - 10 Alimentos Que Puedes Comer

El síndrome del intestino irritable, también conocido como colon irritable o trastorno gastrointestinal funcional, es una combinación de síntomas que incluyen dolor abdominal, estreñimiento y diarrea. Es más frecuente en mujeres que en hombres y afecta a alrededor de 10 a 15 por ciento de la población estadounidense. Si sufres de SII, hacer ajustes de estilo de vida simples, en especial a tu dieta, puede hacer una gran diferencia.

Consejos Simples Para Controlar El SII

Uno de los pasos más fáciles y más importantes que puedes tomar es evitar las comidas abundantes. Comer varias comidas pequeñas durante el día puede ayudar con los síntomas del SII. También debes evitar los alimentos grasosos, altos en grasa, productos lácteos, alcohol, refrescos y alimentos que puedan causar gas.

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10 Alimentos Que No Desencadenan Síntomas de Colon Irritable

Estos son diez alimentos que son nutritivos y no agravan el SII:

1.  Carne Magra de Pollo o Pavo

Si comes carne, pollo y pavo sin grasa son excelentes opciones para el SII. Las aves de corral son una fuente de proteína más saludable que la carne roja y son más fáciles de digerir cuando se comen con una ensalada o una parte de verduras orgánicas, crudas. Sólo asegúrate de elegir opciones orgánicas alimentadas vegetarianamente.

2.  Peces Capturados En La Naturaleza

Es importante tener cuidado y evitar el pescado que contenga mercurio, pero otra comida para los pacientes con SII es el pescado capturado silvestremente. El pescado criado en granjas está a menudo sujetos a condiciones desagradables y es mejor evitarlo. El pescado es una fuente de proteína magra natural y acompañarlo con una parte de verduras y frutas orgánicas te dará una comida sólida que es poco probable que desencadene síntomas de SII.

3.  Arroz

El arroz integral es otro alimento que no disparará el SII y es mucho más nutritivo que el arroz blanco. El arroz integral orgánico también ofrece fibra soluble y puede animar a los intestinos irritados a funcionar normalmente.

4.  Habas Verdes Orgánicas

Las habas verdes orgánicas son otra fuente de fibra soluble y un complemento perfecto para las aves de corral o pescado orgánico.

5.  Leche de Coco

Reemplazar la leche de vaca con leche de coco puede ser una gran idea. La leche de vaca no es sólo mala para el SII, también puede ser mala para tu salud. Muchas personas tienen problemas con la lactosa y el proceso de pasteurización altera la leche de manera indeseable. Otras alternativas orgánicas incluyen leche de cáñamo, leche de girasol y leche de arroz.

6.  Alimentos Fermentados Con Probióticos

Las personas que tienen que renunciar a los productos lácteos debido a los síntomas severos del SII a menudo encuentran alivio mediante el cultivo de colonias de probioticos fuertes en su intestino. Un suplemento probióticos es una forma de lograr esto, comer alimentos ricos en probióticos fermentados es otra.

7.  Los Huevos

Los huevos tienen una advertencia; aunque la yema puede ser indeseable para las personas con SII, las claras de huevo son más fáciles de digerir, bajas en grasa, y pueden ser bien toleradas.

8.  Miel Cruda Organica

Aunque el azúcar refinada no es buena para nadie, la miel cruda orgánica es un excelente edulcorante natural que se puede comer sin alterar el SII.





9.  El Té Verde

El té verde es un excelente sustituto de las bebidas carbonatadas y alcohólicas. Es una bebida sabrosa que puede añadir un impulso a tu día y no alterará el SII.

10.  Jugo de Limón

Agregar jugo de limón al agua puede agregar sabor sin consecuencias. Por no hablar de que el jugo de limón es bueno para la limpieza y ofrece apoyo nutricional para el hígado.

Sugerencias de Dieta:

- Come todos los vegetales cocidos, excepto, quizás, la col, la coliflor, el brócoli (Que podría causar exceso de gas), sin embargo, si son tus comidas favoritas y no te causan problemas, puedes consumirlas.

- Prueba frutas sin las pieles. Algunas personas pueden tener problemas con los melones, manzanas y cítricos.

- La fibra de salvado puede agravar algunos síntomas del SII por lo que mantente alerta para cualquier reacción negativa a este alimento.

- Por lo general, las personas con SII pueden tolerar el pan, pasta, arroz y galletas, en cualquier variedad incluyendo el centeno, el trigo integral, blanco, libre de gluten, etc. Algunos encuentran que las semillas pueden desencadenar ciertos sintomas, pero puedes experimentar para ver si te hacen daño o no.

- Disfruta de toda la carne, pollo y pescado.

- Algunas personas tienen problemas con los alimentos fritos, en salsa o muy condimentados.

- Trata de elegir estos productos como aperitivo: Galletas saladas, papas fritas al horno, pasteles de arroz, yogurt congelado, yogur bajo en grasa, y frutas.


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Colon Irritable Tratamiento - 6 Infusiones Para Aliviar El Sindrome De Intestino Irritable

El síndrome del intestino irritable es generalmente más común en las mujeres. No sabemos específicamente cuál es su causa, pero la verdad es que por lo general es muy doloroso y afecta la vida diaria durante varias semanas e incluso meses. Es por eso que te recomiendo algunos remedios naturales que utilizan las plantas medicinales, que te proporcionarán un poco de alivio.

Las hierbas medicinales son en general muy recomendables para el tratamiento de los efectos de intestino irritable. En cualquier caso, si tienes alguna duda, consulta a tu médico. Las plantas que te voy a recomendar son fáciles de encontrar, todo lo que tienes que hacer es ir a una tienda de hierbas o una tienda de alimentos saludables para encontrar las que necesitas. Normalmente una cucharadita de hierbas medicinales se utiliza con una taza de agua. Puedes beber hasta dos tazas al día. Con el fin de beneficiarte de las propiedades medicinales, siempre es mejor evitar teteras de acero; las de cerámica, arcilla o porcelana son mejores. Estas infusiones son naturales y obtendrás mejores resultados de los ingredientes activos de las hierbas medicinales.

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Hierbas Medicinales Para Tratar El Colon Irritable

Infusión de Anís

Tiene un sabor a regaliz agradable. Es, sin duda, una excelente planta para aliviar el estómago y dolor intestinal. Alivia la hinchazón, gas, y también es un antiespasmódico. Es muy recomendable para las personas que sufren de colon irritable. Solo como una advertencia, tienes que saber que el anís no es bueno si estas sufriendo de diarrea. Esta enfermedad alterna entre la diarrea y el estreñimiento, así que en este caso, sólo utiliza el anís si estás pasando por unos días de movimientos intestinales difíciles. Para preparar este té, todo lo que necesitas es una cucharada de semillas de anís, hervida con una taza de agua. Bebe con el desayuno y al mediodía.

Infusión de Manzanilla

Las infusiones de manzanilla son perfectas para el tratamiento del síndrome del intestino irritable. Estas flores tienen propiedades capaces de reducir la inflamación, también son antibacterianas y actúan como relajantes. Bebe dos tazas al día. Necesitarás una cucharadita de flores de manzanilla para preparar este té, también puedes utilizar las bolsas de té clásicos. Hierve el agua durante 10 minutos y deja que las flores reposen durante unos minutos más.

Infusión de Menta

La menta pertenece a la familia de las plantas carminativas, que son antiespasmódicos, relajantes y sedantes. Esto significa que una vez que llegan al sistema digestivo, actúan directamente en el estómago y los intestinos, reduciendo la inflamación, el dolor, y proporciona una sensación de relajación. Para preparar, todo lo que necesitas es una cucharada de menta seca. Hierve en una taza de agua y deja reposar. Es importante que no se incluye ningún azúcar con esta infusión. Si deseas endulzar, utiliza stevia.

Infusión de Salvia


 

Las infusiones de salvia son buenas si estás sufriendo de diarrea, vómitos y mareos. Estos son síntomas comunes con el intestino irritable. Esta planta tiene propiedades astringentes, que te ayudarán en gran medida. También proporcionan un efecto sedante excelente, que te ayudará a relajarte. Pruébala si estás sufriendo de estos síntomas. Para hacerlo, toma 10 gramos de salvia, hierve con tres tazas de agua y deja reposar durante 5 minutos. Bebe hasta 3 tazas al día.

Infusión de Tomillo

La infusión de tomillo es otra buena opción si estás sufriendo de intestino irritable. Ayudará con la digestión, alivia el dolor y la inflamación, limpia los intestinos de toxinas y bacterias. Al igual que el resto de las infusiones, todo lo que necesita es una cucharadita de esta hierba en una taza de agua hirviendo. Lleva a ebullición y luego dejar reposar durante unos minutos.

Infusión de Alhova

Las semillas de la alholva se utilizan generalmente para enfermedades del sistema digestivo, especialmente para la protección de los intestinos. Tienen un alto contenido de vitamina B, que es ideal para calmar la ansiedad, el dolor y para regular el cuerpo si sufres de estreñimiento.

Se recomienda beber sólo una taza al día. Para prepararla, usa una cucharada de semillas de alholva. Hierve, a continuación, deja en infusión durante 5 minutos. Después, simplemente cuela con un colador, y disfruta.

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8 Remedios Caseros Para El Colon Irritable Que Debes Probar

¿Qué es exactamente el Síndrome del Intestino Irritable? El síndrome del intestino irritable es una condición gastrointestinal, donde hay cambios en tus deposiciones.

Estos cambios incluyen la necesidad de ir frecuentemente al baño o un dolor agudo seguido de un movimiento intestinal rápido. Los síntomas comunes asociados con el síndrome de intestino irritable son hinchazón, diarrea, exceso de mucosidad y calambres abdominales.

Es una condición con la que es muy difícil de vivir, en especial cuando estas fuera de casa con tus seres queridos y amigos. Pero lo mejor de todo es que puede ser controlada con 8 remedios naturales. Aquí hay 8 remedios caseros para el síndrome del intestino irritable o (SII).

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8 Remedios Caseros Para El Síndrome del Intestino Irritable


Menta


La menta es un gran remedio casero para el sindrome del intestino irritable que ayuda a relajar los músculos del colon por lo que la diarrea no se produce o se detiene. También ayuda a aliviar dolor de estómago que es el inicio de un movimiento de intestino rápido. Para obtener los mejores resultados, toma 1 cucharadita de aceite de menta en cada comida. Continúa haciendo esto hasta que los síntomas desaparezcan.

Fibra

La fibra es un producto esencial que pone fin al síndrome del intestino irritable. La fibra reduce el estreñimiento y produce un movimiento intestinal regular. Ayuda a retrasar la necesidad de ir al baño inmediatamente con una digestión lenta. Para obtener los mejores resultados come alimentos que sean altos en fibra como la avena o pan. Come un tazón de avena al día para ayudar a producir un movimiento intestinal normal.

Repollo

La col es otro remedio casero natural que tiene efectos calmantes sobre el estómago y los intestinos. Alivia los calambres y dolor abdominal, eliminando el exceso de gas y la necesidad de utilizar de inmediato el baño después de comer.

Para obtener los mejores resultados, licua un ¼ de col en una licuadora y luego bebe. Haz esto hasta que desaparezca el dolor abdominal.

Yogur

El yogur contiene bacterias activas conocidas como acidophilus que ayudan a combatir los problemas en los intestinos. Esta buena bacteria ayuda a producir un movimiento intestinal regular y previene la aparición de diarrea. Para obtener los mejores resultados, come yogur todos los días para aumentar acidophilus en tus intestinos.


Semillas de Hinojo

Las semillas de hinojo alivian el dolor abdominal causado por el síndrome del intestino irritable. También ayudan a eliminar el exceso de grasa y mucosidad del sistema digestivo durante la defecación normal.




Estas semillas son en especial muy útiles cuando una cantidad abundante de moco se produce sobre el síndrome del intestino irritable. Para obtener mejores resultados, agrega las semillas de hinojo a la ensalada o come después de una comida.

Aceite de Pescado

El aceite de pescado ayuda a prevenir dolencias de estómago y trastornos intestinales como el síndrome del intestino irritable. Calma el malestar estomacal y detiene el dolor abdominal para aliviar el sistema digestivo. Para obtener los mejores resultados, toma un suplemento de aceite de pescado al día después de las comidas.

Peras

Las peras son un gran remedio natural que ayudan a aliviar los síntomas de SII debido a que contiene fibra soluble y abundante agua que produce un movimiento intestinal regular. Las peras ayudan a eliminar los síntomas de movimiento intestinal rápido y exceso de gas. Para obtener mejores resultados come una pera madura diaria o hasta que los síntomas disminuyan.

Agua

Por último, pero no menos importante beber 8 vasos de agua ayuda a proporcionar un movimiento intestinal regular y aliviar los calambres. El agua limpia los intestinos para producir mejores heces.

El síndrome del intestino irritable produce un estilo de vida donde siempre debes estar al tanto de lo que comes y de lo que bebes. Te obliga a examinar los alimentos para asegurarte de que no te van a provocar diarrea o dolor abdominal. Pero usar estos 8 remedios caseros naturales te ayudaran a mantener esos síntomas a raya para que puedas tener un estómago más relajado.

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Remedios Para El Colon Irritable y Sus Sintomas

Ese dolor abdominal desgarrador, acompañado por calambres, hinchazón y diarrea o estreñimiento, no sólo te hará sentir miserable sino que tambien puede crear serios problemas en tu vida, obligándote a quedarte en casa y no estar demasiado lejos de un cuarto de baño. Se estima que uno de cada seis estadounidenses, y el doble de mujeres que de hombres, tiene el síndrome del intestino irritable (SII).

Los Síntomas Del Sindrome del Intestino Irritable


¿Estás experimentando cualquiera de los siguientes síntomas del síndrome del intestino irritable? Esto es lo que la mayoría de las personas con síndrome de intestino irritable comúnmente reportan:

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Dolor y / o malestar abdominal

Calambres

Cambio en los hábitos intestinales

Diarrea - 3 o más veces al día de heces sueltas y acuosas junto con la urgencia de ir al baño.

Estreñimiento - Experimentar menos de 3 evacuaciones por semana. Las personas pueden tener dificultades para pasar heces duras, pequeñas o secas. Cuando ocurren evacuaciones,  pueden ser dolorosas y requieren de bastante trabajo para pasar.
   
Defecación incompleta. Sientes la sensación de que todavía tienes que ir.
   
Moco – Los personas que sufren de colon irritable, pasan un líquido protector transparente que recubre y protege el tracto gastrointestinal.

¿Qué Se Puede Hacer Para Combatir El Sindrome del Intestino Irritable?

Para que tu sistema digestivo funcione correctamente, necesitas el tipo correcto de alimentos y un buen equilibrio de bacterias intestinales. Puedes lograr esto cambiando la forma en la que comes. Echa un vistazo a las siguientes pautas para ver cómo puedes implementar cambios en la dieta que harán toda la diferencia en tus síntomas.


Cuida Lo Que Comes. Evita las bebidas altas en azúcar y alimentos. Elimina el alcohol, la cafeína y los alimentos fritos de tu dieta. Los alimentos altamente procesados también interfieren con la digestión. Añade alimentos integrales y naturales a tu dieta junto con las grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates, salmón, nueces y aceite de oliva.

Presta mucha atención al combinar tus comidas. Ciertas combinaciones de alimentos realmente pueden causar estragos en tu sistema. Los azúcares refinados y harinas mezcladas con las grasas saturadas en los productos lácteos y la carne roja toman mucho más tiempo para digerir. Este período de digestión más largo puede crear condiciones propicias para que las malas bacterias colonicen en el estómago y creen problemas de digestión.

Reduce al mínimo la ingesta de líquidos con las comidas. La saliva en la boca comienza naturalmente el proceso digestivo mientras masticas tu comida. Combinar tus comidas con bebidas a menudo diluye tus ácidos del estómago reduciendo así la eficiencia digestiva.

Soluciones Para Sindrome Del Intestino Irritable

Evita Todas Las Fuentes de Gluten - El primer paso para comenzar a combatir el SII es tener una dieta libre de gluten. Esto no solo significa evitar todas las formas de trigo, sino también revisar las otras fuentes ocultas de gluten en tu dieta.

Por lo general, evitar el gluten durante una semana o dos es suficiente para ver una mejoría significativa.

Menta





Ha habido una investigación larga y sólida sobre las cápsulas de aceite menta que alivian el dolor del síndrome del intestino irritable, pero los científicos australianos recientemente han resuleto el misterio... Encontraron que la hierba de sabor fresco activa un canal en el colon, calmando el dolor inflamatorio en el tracto gastrointestinal. Puedes usar una cápsula con recubrimiento entérico [0,2 a 0,4 ml] de aceite de menta dos o tres veces al día o cada vez que se producen los calambres. Sin embargo, las cápsulas no son dulces, por lo que se recomienda no consumirlas varias veces al dia. Puedes obtener un terrible sabor, incluso un ardor de estómago.

Probióticos

Los probióticos son organismos microbianos vivos que están naturalmente presentes en el tracto digestivo y de la vagina. Algunas veces conocidos como bacterias " amigables", los probióticos pretenden mantener un sistema inmunológico saludable, incluyendo el mantenimiento de un equilibrio saludable de bacterias probióticas en el intestino.

Hay más de 400 especies de microorganismos en el tracto digestivo humano y el equilibrio entre las bacterias beneficiosas y las bacterias potencialmente dañinas es importante. Una teoría es que las personas con síndrome de intestino irritable pueden tener un desequilibrio en tus bacterias intestinales normales, con un crecimiento excesivo de bacterias productoras de gas.

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Sindrome Del Intestino Irritable En Niños: Sintomas y Tratamiento

El síndrome del intestino irritable (SII) se refiere a una condición que se caracteriza por dolor abdominal, diarrea, estreñimiento, así como gas e hinchazón. Aunque la etiología no es clara, el SII se ha asociado con el estrés, los cambios hormonales y enfermedades como la diarrea infecciosa, etc.

Todos estos factores perturban el ritmo del movimiento quimo desde el estómago a través del tracto intestinal hasta el recto. Por lo tanto, esto hace que el contenido del colon avance de una manera anormal. El quimo puede moverse demasiado rápido, o no se puede mover en absoluto. Sin embargo, la condición no presenta problemas importantes o graves, y se puede manejar fácilmente.

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Los Síntomas En Los Niños

Los síntomas que se observaron son dolor de estómago, lo que ocurre con una frecuencia de vez en cuando, y no muy a menudo. Los padres deben observar si sus hijos están sufriendo de estreñimiento (irregular o poco frecuente, evacuación intestinal difícil, que se caracteriza por heces duras) o diarrea (evacuaciones intestinales frecuentes y acuosas). Una sensación de no poder vaciar el intestino completo también es otro síntoma. Calambres abdominales, moco en las heces, y una sensación de gas que está atrapado en el interior del tracto gastrointestinal, son los otros síntomas comunes. Estos síntomas pueden llegar a ser leve en algunos niños, y graves para los demás.

Tratamiento

El tratamiento se rige por la edad del niño, la gravedad de la enfermedad, y la respuesta del niño o la tolerancia a los medicamentos y terapias. Como no se conoce la causa de esta enfermedad, el tratamiento se centra principalmente en manejarlos síntomas y aliviar las molestias.

Medicación

En lo que se refiere a los medicamentos, lo mejor es consultar a un pediatra. Puede recetar medicamentos para reducir el dolor y limitar la formación de gas, así como tratar el estreñimiento y la diarrea. La administración de cualquier exceso de medicamentos de venta libre no debe ser considerada, ya que habría un riesgo de efectos secundarios potenciales, y que podría empeorar aún más la condición. El profesional puede sugerir el medicamento y la dosis, después de considerar la condición del niño precisa, la edad, la tolerancia, y su historia médica.

Modificaciones En La Dieta





Los padres pueden hacer un seguimiento de los diferentes tipos de alimentos consumidos por sus hijos, y tomar nota de los que desencadenan los síntomas del SII. Los alimentos que pueden desencadenar intestino irritable pueden variar en los niños. Sin embargo, los que normalmente desencadenan los síntomas son: alimentos picantes, chocolates, productos lácteos y alimentos con alto contenido de grasa. Así que los padres deben asegurarse de que este tipo de alimentos se deben dar en cantidades limitadas a sus hijos cuando están sanos, y deben evitarse por completo cuando están sufriendo del padecimiento.

Además, los padres deben asegurarse de que las comidas del niño son altas en fibra dietética. Las frutas frescas y verduras como manzanas, peras, frambuesas, brócoli, espinaca, legumbres, cereales integrales, etc., se pueden incluir en tus comidas diarias. Por otra parte, permanecer mucho tiempo con hambre, así como las comidas pesadas, tienden a desencadenar colon irritable. Por lo tanto, los padres no deben forzar a sus hijos a comer en exceso. Por el contrario, deben proporcionar a los niños comidas más pequeñas, distribuidas de manera uniforme a lo largo del día.

Cambios De Estilo De Vida

Ya que el estrés ha sido considerado como una de las causas de colon irritable, una parte del tratamiento también consiste en tomar las medidas que podrían ayudar en el manejo del estrés. Los padres deben asegurarse de que sus hijos están durmiendo lo suficiente, así como tener el tiempo suficiente para participar en juegos y deportes. También deben ser conscientes si los niños estudian mucho en la escuela, y si se saltan comidas de alguna manera en cualquier parte del día.

Los niños no pueden entender los síntomas del SII, incluso cuando están sufriendo de ellos. Por lo tanto, se convierte en la responsabilidad de los padres cuidar que sus niños estén comiendo, y escuchar sus problemas de salud con atención, en lugar de hacer caso omiso de ellos.



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Dieta Saludable Para Sindrome Del Colon Irritable

Cuando se trata de tratar el Síndrome Del Colon Irritable, hay algunas opciones disponibles para tratar esta condicion, pero la primera cosa que la mayoría de los médicos recomiendan es que sigas una dieta saludable. Lo que comes y bebes va a afectar en gran medida tu condición y los síntomas que experimentas. Cambiar tu dieta nunca es una cosa fácil de hacer. Todo el mundo comienza con buenas intenciones, pero al largo plazo todos vuelven a fallar! Sin embargo, los beneficios que obtendrás al cambiar tu dieta realmente valdrán la pena.


Hay ciertos alimentos que debes incluir en tu dieta para tratar el colon irritable, mientras que otros deben ser removidos. Tener una dieta saludable para el SII es muy importante, pero puede ser muy difícil encontrar una dieta que vaya a funcionar bien en todas las personas. Es por eso que necesitas tomar tiempo para personalizar un plan especial para ti.

Los alimentos que debes incluir en tu dieta son, las frutas frescas y las verduras. También debes aumentar la ingesta de fibra, pero asegúrate de que a medida que comienzas a consumir más fibra, también comienzas a beber más agua, ya que puedes terminar empeorando tus síntomas, especialmente el estreñimiento.

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Bebe Mucha Agua. Esto ayudará a prevenir el estreñimiento. Si tienes diarrea, es necesario beber mucha agua para que no te deshidrates. Trata de tomar ocho vasos al día. También cuando se tiene colon irritable es importante comer comidas más pequeñas, ya que pueden reducir o prevenir la hinchazón. No comer demasiado rápido, ya que esto puede causar que tragues más aire, lo que aumentará la flatulencia.

Los siguientes alimentos pueden causar un brote de síntomas de colon irritable y se deben evitar: El trigo, la cafeína (Que se encuentra en el té, el café y los refrescos), productos lácteos, carnes rojas, el gluten (Una proteína presente en el trigo, la cebada y centeno), el alcohol, los alimentos fritos, las frutas cítricas, edulcorantes artificiales (Cosas como el sorbitol y el aspartame), el chocolate, los alimentos ricos en grasa, bebidas gaseosas (como refrescos).

No todas las personas con Síndrome De Colon Irritable tienen problemas con todos estos alimentos. Para saber qué alimentos causan el colon irritable, lleva un diario de alimentos. Siempre que tengas problemas, haz una lista de lo que has comido. Esto te permitirá crear una lista personal de lo que debes y no debes comer. Una dieta para el SII no significa que no tienes que comer los alimentos que te gustan. Sólo significa que tienes que prestar atención a lo que comes y en qué alimentos desencadenan tu condición.

Cuando se trata de otros tratamientos del SII, muchas personas recurren a tratamientos naturales para aliviar sus síntomas, y en particular, esto incluye el aceite de menta y probióticos. El aceite de menta es el más ampliamente utilizado para el SII y se cree que reduce el dolor abdominal y la hinchazón causada por el trastorno. Los probióticos son organismos microbianos vivos que están naturalmente presentes en el tracto digestivo y se cree que promueven la salud suprimiendo el crecimiento de bacterias potencialmente dañinas.

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