Ese dolor abdominal desgarrador, acompañado por calambres, hinchazón y diarrea o estreñimiento, no sólo te hará sentir miserable sino que tambien puede crear serios problemas en tu vida, obligándote a quedarte en casa y no estar demasiado lejos de un cuarto de baño. Se estima que uno de cada seis estadounidenses, y el doble de mujeres que de hombres, tiene el síndrome del intestino irritable (SII).Los Síntomas Del Sindrome del Intestino Irritable
¿Estás experimentando cualquiera de los siguientes síntomas del síndrome del intestino irritable? Esto es lo que la mayoría de las personas con síndrome de intestino irritable comúnmente reportan:
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Dolor y / o malestar abdominal
Calambres
Cambio en los hábitos intestinales
Diarrea - 3 o más veces al día de heces sueltas y acuosas junto con la urgencia de ir al baño.
Estreñimiento - Experimentar menos de 3 evacuaciones por semana. Las personas pueden tener dificultades para pasar heces duras, pequeñas o secas. Cuando ocurren evacuaciones, pueden ser dolorosas y requieren de bastante trabajo para pasar.
Defecación incompleta. Sientes la sensación de que todavía tienes que ir.
Moco – Los personas que sufren de colon irritable, pasan un líquido protector transparente que recubre y protege el tracto gastrointestinal.
¿Qué Se Puede Hacer Para Combatir El Sindrome del Intestino Irritable?
Para que tu sistema digestivo funcione correctamente, necesitas el tipo correcto de alimentos y un buen equilibrio de bacterias intestinales. Puedes lograr esto cambiando la forma en la que comes. Echa un vistazo a las siguientes pautas para ver cómo puedes implementar cambios en la dieta que harán toda la diferencia en tus síntomas.
Cuida Lo Que Comes. Evita las bebidas altas en azúcar y alimentos. Elimina el alcohol, la cafeína y los alimentos fritos de tu dieta. Los alimentos altamente procesados también interfieren con la digestión. Añade alimentos integrales y naturales a tu dieta junto con las grasas saludables, como las que se encuentran en los aguacates, salmón, nueces y aceite de oliva.
Presta mucha atención al combinar tus comidas. Ciertas combinaciones de alimentos realmente pueden causar estragos en tu sistema. Los azúcares refinados y harinas mezcladas con las grasas saturadas en los productos lácteos y la carne roja toman mucho más tiempo para digerir. Este período de digestión más largo puede crear condiciones propicias para que las malas bacterias colonicen en el estómago y creen problemas de digestión.
Reduce al mínimo la ingesta de líquidos con las comidas. La saliva en la boca comienza naturalmente el proceso digestivo mientras masticas tu comida. Combinar tus comidas con bebidas a menudo diluye tus ácidos del estómago reduciendo así la eficiencia digestiva.
Soluciones Para Sindrome Del Intestino Irritable
Evita Todas Las Fuentes de Gluten - El primer paso para comenzar a combatir el SII es tener una dieta libre de gluten. Esto no solo significa evitar todas las formas de trigo, sino también revisar las otras fuentes ocultas de gluten en tu dieta.
Por lo general, evitar el gluten durante una semana o dos es suficiente para ver una mejoría significativa.
Menta
Ha habido una investigación larga y sólida sobre las cápsulas de aceite menta que alivian el dolor del síndrome del intestino irritable, pero los científicos australianos recientemente han resuleto el misterio... Encontraron que la hierba de sabor fresco activa un canal en el colon, calmando el dolor inflamatorio en el tracto gastrointestinal. Puedes usar una cápsula con recubrimiento entérico [0,2 a 0,4 ml] de aceite de menta dos o tres veces al día o cada vez que se producen los calambres. Sin embargo, las cápsulas no son dulces, por lo que se recomienda no consumirlas varias veces al dia. Puedes obtener un terrible sabor, incluso un ardor de estómago.
Probióticos
Los probióticos son organismos microbianos vivos que están naturalmente presentes en el tracto digestivo y de la vagina. Algunas veces conocidos como bacterias " amigables", los probióticos pretenden mantener un sistema inmunológico saludable, incluyendo el mantenimiento de un equilibrio saludable de bacterias probióticas en el intestino.
Hay más de 400 especies de microorganismos en el tracto digestivo humano y el equilibrio entre las bacterias beneficiosas y las bacterias potencialmente dañinas es importante. Una teoría es que las personas con síndrome de intestino irritable pueden tener un desequilibrio en tus bacterias intestinales normales, con un crecimiento excesivo de bacterias productoras de gas.
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