El síndrome del intestino irritable o síndrome del colon irritable es una enfermedad crónica que afecta al colon o intestino grueso. Dolores abdominales, cólicos, diarrea, gases y estreñimiento son los signos y síntomas de intestino irritable más comunes. A diferencia de otras formas de enfermedad inflamatoria intestinal, el SII no aumenta el riesgo de cáncer colorrectal.Por lo general, el SII se trata con cambios en el estilo de vida y en la dieta. En este artículo, te daré algunos remedios simples pero eficaces para tratar el síndrome del intestino irritable sin recurrir a medicamentos:
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3 Supuestas Causas del Síndrome del Intestino Irritable
El síndrome del intestino irritable ocurre generalmente con múltiples causas y no una. Los siguientes son algunos de ellos:
Crecimiento Excesivo de Pequeñas Bacterias Intestinales:
El síndrome del intestino irritable aparece cuando las bacterias que normalmente viven en la pequeña zona intestinal se proliferaron.
Crecimiento Excesivo de Parásitos o Levadura:
Este problema surge cuando se tiene una mala alimentación, se toman muchos antibióticos, bebes agua contaminada y comes alimentos descompuestos etc.
Sensibilidad a Alimentos:
Es una reacción de hipersensibilidad a la comida. Es una causa muy poco expuesta del SII.
5 Remedios Para Tratar El Sindrome Del Intestino Irritable
Evaluar La Sensibilidad a La Fibra
Para la mayoría de las personas que sufren de SII, la fibra puede ser perjudicial y servicial. La fibra es un nutriente que evita el estreñimiento. También puede minimizar la producción de gas en los intestinos y aliviar los calambres de estómago. Esto hace a la fibra un excelente remedio para el SII.
Pero algunas personas son más sensibles a este nutriente. La fibra excesiva puede causar estreñimiento y la deficiencia de fibra puede causar problemas digestivos también. Si por ejemplo, al aumentar tu consumo de alimentos ricos en fibra ves que tus síntomas empeoraron, consulta a tu dietista. Si tienes síndrome de intestino irritable y deseas explorar los beneficios de la fibra, nuestro consejo es experimentar con este nutriente, pero mantenerse hidratado todo el tiempo. La hidratación reducirá la probabilidad de hinchazón, gases y estreñimiento.
Hacer Una Mejor Elección de Alimentos
Algunos tipos de alimentos pueden desencadenar irritación intestinal. Por lo general, estos alimentos incluyen alcohol, bebidas con cafeína, chocolate, productos lácteos y edulcorantes, incluso sin azúcar. Nuestro consejo es observar cómo reaccionas a estos desencadenantes. Las legumbres, ciertas verduras de hoja y hasta goma de mascar pueden desencadenar SII en algunas personas. Estos alimentos irritan el intestino, ya que producen más gas. Por ejemplo, mascar goma de mascar o beber con una pajita permite más aire en tu sistema. El aire queda atrapado en los intestinos, causando gas. El gas es uno de los factores desencadenantes del SII. Al evitar estos alimentos, minimizas el riesgo.
Come En El Mismo Horario
Nunca te saltes las comidas. Si tienes un horario de comidas regular, síguelo El cuerpo se ajusta a tus horarios de comida regulares. Al mantener los tiempos de comida en punto, el movimiento intestinal seguirá siendo regular. Sin embargo, haz los ajustes necesarios si es necesario. Por ejemplo, los que sufren un episodio de intestino irritable se sienten mejor si comen comidas pequeñas de 5 a 6 veces al día en lugar de las habituales 3 comidas por día.
Reduce El Consumo de Productos Lácteos
Los productos lácteos son una de las causas más comunes del SII. Reduce al mínimo tu consumo de queso, la leche y otros productos lácteos si estás sufriendo de esta condición. Más aún, si eres intolerante a la lactosa. En casos graves de intolerancia a la lactosa, algunas personas no tienen más remedio que decir no a los productos lácteos por completo.
Por supuesto, los productos lácteos son una parte de una dieta equilibrada. Se aconseja encontrar un buen sustituto para los productos lácteos, como el yogur o leche de nuez.
Bebe 8 Vasos de Agua Todos Los Días
Los que sufren de SII son más vulnerables a la diarrea, estreñimiento y otros problemas gastrointestinales. Beber mucho líquido ayuda a minimizar el riesgo de deshidratación. Cuando estás deshidratado, el cuerpo se vuelve débil. Los síntomas del SII empeorarán si no bebes suficiente líquido también.
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