El dolor y la incomodidad del síndrome del intestino irritable (SII) pueden ser debilitantes. La urgencia para obtener alivio a menudo se complica por el hecho de que la condición tiene una tendencia a alternar entre una variedad de síntomas. Afortunadamente, hay una gran variedad de remedios caseros para el síndrome de intestino irritable que pueden producir el alivio tan necesario que buscas.Aunque son efectivos para aliviar los síntomas, estos remedios no deben considerarse curas con todo incluido. Ten en cuenta que algunos de los síntomas del SII pueden ser indicadores de un problema más grave para el cual necesitas el consejo y tratamiento de un profesional de la salud.
Salvado de Avena
Para obtener alivio del síndrome de colon irritable puedes agregar salvado de avena a tu dieta. El salvado de avena contiene las proteínas, vitaminas y minerales necesarios para ayudar a nutrir tu cuerpo de una manera potente, pero también contiene una gran cantidad de fibra dietética para ayudar a mantener tus intestinos limpios.
Qué Hacer:
Agrega 1 cucharada de salvado de avena a tu cereal de desayuno, ensalada, licuado o yogurt diariamente.
Como alternativa, puedes cocinar 1 parte de salvado de avena en dos partes de agua durante aproximadamente 5 minutos y consumir entero.
Ten en cuenta que las primeras veces que comiences a comer salvado de avena experimentarás hinchazón, pero estos síntomas desaparecerán a medida que tu cuerpo se adapte.
Manzanilla
Pocas hierbas pueden brindarte la relajación que buscas, como el té de manzanilla, y es un excelente tratamiento natural para el colon irritable. Los taninos en el té de manzanilla tienen propiedades antiespasmódicas para ayudar a proporcionar relajación y alivio del dolor. Además, la manzanilla es conocida por ayudar a reducir la inflamación.
Qué Hacer:
Vierte 1 ½ tazas de agua hirviendo sobre 2 cucharaditas de flores de manzanilla secas en una taza.
Cubre la taza y deja las flores en infusión durante 15 minutos antes de colar el té.
Agrega un poco de jugo de limón y un poco de miel si lo deseas.
Bebe este té 3 veces al día antes o después de las comidas.
Semillas de Hinojo
Es posible que estés demasiado familiarizado con la pesadez que proviene de la cocina italiana. Bueno, es por eso que hay semillas de hinojo y la razón por la cual las recetas italianas a menudo las incluyen. Las semillas de hinojo son excelentes para aliviar una serie de síntomas del SII, como espasmos intestinales y distensión abdominal, pero su función más importante en la digestión es eliminar las grasas que inhiben la sobreproducción de moco intestinal asociado con el SII.
Qué Hacer:
Aplasta o muele 1 cucharadita de semillas de hinojo y agrega a una taza de agua hirviendo.
Cubre y deja que las semillas en infusion durante 10 minutos antes de colar el té.
Bebe este té antes o después de las comidas.
Como alternativa, puedes masticar y tragar a fondo 1 cucharadita de semillas de hinojo enteras después de las comidas para ayudar a la digestión.
Jengibre
Otra hierba impresionante para combatir la incomodidad del SII es el jengibre. El jengibre es eficaz para eliminar el gas y la hinchazón y también tiene potentes propiedades antiinflamatorias para ayudar a aliviar el dolor y relajar los músculos intestinales.
Qué Hacer:
Pela y ralla 1 cucharadita de jengibre fresco o ½ cucharadita de jengibre en polvo en agua hirviendo.
Reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 5 a 7 minutos y luego permita que el té haga infusion durante 10 minutos más.
Agrega miel y limón si lo deseas y toma este té antes o después de las comidas.
Una alternativa es pelar un dedo de ½ pulgada de jengibre, masticarlo y tragarlo después de las comidas.
Jugo de Repollo (Col)
Para aquellos que sufren el síntoma de estreñimiento en asociación con el SII, el jugo de col es un excelente tratamiento natural para el colon irritable a tener en cuenta. El jugo de col contiene azufre y cloro que ayuda a limpiar las membranas mucosas de los intestinos, pero su propiedad más potente es su efecto laxante suave para ablandar las heces.
Qué Hacer:
Enjuaga y corta la col fresca en trozos pequeños.
Coloca las piezas de repollo en una licuadora o exprimidor para extraer el jugo.
Cuela la pulpa y bebe de 4 a 6 onzas de este jugo de 3 a 4 veces al día cuando se produzca estreñimiento.
Plátanos
Una fruta que es particularmente efectiva en el tratamiento de los síntomas del SII es el plátano. Los plátanos contienen fibra soluble que ayuda a absorber los líquidos en los intestinos y reduce la diarrea. Además, el potasio en plátanos ayuda a aliviar la hinchazón y el gas.
Qué Hacer:
Come 1 o 2 plátanos diariamente para mantener los intestinos sanos.
Para tratar la diarrea, machaca 1 plátano maduro y agrega 1 cucharadita de pulpa de tamarindo y una pizca de sal. Consume esto dos veces al día para detener la diarrea.
Jugo de Zanahoria
En el jugo de zanahoria se puede encontrar un remedio casero efectivo para tratar los síntomas del SII, que se alternan entre el estreñimiento y la diarrea. Las zanahorias contienen pectina que ayuda a aliviar cualquiera de estos síntomas.
Qué Hacer:
Pela y coloca 3 o 4 zanahorias en un exprimidor para extraer su jugo o cocina las zanahorias para ablandarlas antes de ponerlas en una licuadora y extrae el jugo o simplemente come el puré.
Agrega unas gotas de jugo de limón y un poco de miel.
Bebe o come de 4 a 6 onzas de este jugo de 3 a 4 veces al día.
Menta
Se puede obtener alivio de los cólicos, la hinchazón y la diarrea, que son síntomas comunes del SII, usando menta. Además de los antiespasmódicos que se encuentran en la menta, tiende a ayudar en el proceso de pasar los alimentos a través del tracto digestivo de una manera suave.
Qué Hacer:
Puedes preparar el té con 1 cucharada de hojas frescas de menta o 1 cucharadita de menta seca en 1½ tazas de agua hirviendo.
Cubre y deja que el té haga infusión durante 10 minutos antes de beber.
Un método alternativo para hacer té de menta es agregar de 3 a 4 gotas de aceite esencial de menta en una taza de agua caliente.
Bebe cualquiera de estos 3 veces al día, pero no excedas esa cantidad, ya que el consumo excesivo de menta puede provocar la pérdida del apetito y trastornos del corazón y del sistema nervioso.
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